Метка: Питание

Учимся вести дневник питания

Учимся вести дневник питания.

Учимся вести дневник питания.  Прежде всего, надо понять, что если вы не все записываете в дневник, что кладете в рот, вы обманываете сами себя!!!! Записывает все, и завтрак, и обед, и ужин, и печенюшки, и бутербродики. Даже сухарик, брошенный в рот на ходу. Дневник должен быть удобен для записей, и он может быть любым, и […]

Дневник питания. Зачем его вести?

Дневник питания. Зачем его вести?

Дневник питания. Зачем его вести? Если мы хотим поменять привычки питания, научиться правильно питаться, понять свои слабые места в рационе, когда, сколько мы едим, именно для этого и нужно вести дневник питания.  Если человек уверяет, что он очень хочет похудеть, но постоянно забывает писать свой рацион, это самый первый сигнал к тому, что человек не […]

Ужинать или не ужинать?

ужинать или не ужинать

Ужинать или не ужинать? Многие считают, что вечером можно не ужинать,что вообще есть после 18.00 вредно. Не верьте, это миф! Ужинать желательно за 2-3 часа до сна. Еда должна быть простой, легкой и сбалансированной. Если в течении дня человек придерживается правильного питания, по крайней мере не пропускает перекусы и обед, то вечером может не хотеться […]

Какие продукты полезны?

Какие продукты полезны

 Какие  продукты полезны. Список продуктов  «псевдополезных» ⠀1. Каша быстрого приготовления. Когда покупаете каши, прежде всего прочитайте, что написано на этикетках.  Уже сам факт того, что быстрое приготовление, уже говорит о том, что все ценное в данной каше отсутствует. Практически большинство каш , это крахмалистые ядра без оболочек. Соответственно — это одни углеводы. Которые из сложных углеводов"полезных" […]

Углеводы. Правильное питание и гликемический индекс

Углеводы. Правильное питание и гликемический индекс.

Углеводы. Правильное питание и гликемический индекс. Мы знаем, что по количеству потребления углеводы занимают 2-е место после воды. Они действительно играют особую роль в  питании человека. Это жизненно важный источник энергии для мышц и всех клеточных элементов. Глюкоза, самый простой углевод, – самый мощный источник питания мозга, гемоглобина крови, растущего эмбриона, главный источник энергии для […]

Отдай ужин врагу: плотный ужин перед сном — путь к плохому самочувствию !

Отдай ужин врагу: плотный ужин перед сном - путь к плохому самочувствию !

Отдай ужин врагу: плотный ужин перед сном — путь к плохому самочувствию ! То, что ужин надо «отдавать врагу», мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему?» Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном — путь к болезням. […]

Питание современного человека

Питание современного человека

                                           Питание современного человека. В течении последних 50 тысяч лет способность организма откладывать жир помогала человеку выжить. Однако за последние 200 лет изменения в рационе питания и образе жизни, опередили возможности генома адаптироваться к изменениям […]

О питании...

О питании...

Благодаря новейшим технологиям и достижениям в области питания и постоянно увеличивающемуся спросу на индивидуальные и персональные диеты сегодня потребители могут сделать выбор из большого количества специализированныз сбалансированных или так называемых функциональных продуктов и сделать их частью своего повседнего рациона питания. В Европе нет конкретного определения «сбалансированного функционального питания», однако, согласно Британскому фонду питания, эти термины […]