Spread the love
Учимся вести дневник питания.
Учимся вести дневник питания.
Прежде всего, надо понять, что если вы не все записываете в дневник, что кладете в рот, вы обманываете сами себя!!!!
Записывает все, и завтрак, и обед, и ужин, и печенюшки, и бутербродики. Даже сухарик, брошенный в рот на ходу.
Дневник должен быть удобен для записей, и он может быть любым, и тетрадь, и маленький блокнот, и гаджет или компьютер.
Что важно отмечать в дневнике:
— Время приема пищи, чтобы понимать как редко или часто едите и вносить изменения
— Количество съеденного и выпитого, это могут быть и граммы и милиграммы, и столовые ложки и стаканы
— Состав того, что съедено или выпито. Тот же салат может состоять из свежих овощей или это может быть уже готовый полуфабрикат
— Способ приготовления: варка, жарка, тушение, гриль и др. Очень важен состав соусов, они сильно меняют калорийность блюда
— когда что то пьем, обязательно пишем, что!! Вода, соки из пакетов, соки свежевыжатые, газировки, чай или кофе с сахаром или без. С молоком или сливками или без.
Дневник прежде всего нужен для себя!!!
Учимся вести дневник питания.
Когда пишем, мы можем это прочитать, проанализировать и внести изменения. И конечно же именно написанное, можно показать консультанту и попросить помочь и объяснить те результаты, которые получили.
Можно составить программу комфортную для достижения именно Ваших целей и вписать программу в повседневную жизнь , так, чтобы было удобно пользоваться, вне зависимости от графика работы, занятий спортом, отдыха и увлечений. Программа и рацион питания могут быть вкусными, сытными, полезными и готовится просто и быстро. И конечно, до получения результата я буду сопровождать в режиме онлайн, помогать и отвечать на вопросы.
Результаты моих клиентов можно посмотреть и почитать их истории в рубрике «», это все настоящие люди.
Напишите мне в «», я постараюсь быть Вам полезной.
рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино
Ознакомиться с продуктами правильного сбалансированного питания и заказать , рекомендованную программу можно в «».
Лучше один раз добиться результатов, научиться правильно сбалансированно питаться , контролировать вес и сохранять активную физическую форму и отличное самочувствие на долгие годы, чем играть со своим организмом в «гармошку», то поправляюсь, то худею.
Расскажите, Вам понравилась статья? Какие вопросы,интересные для Вас, рассмотреть в следующих статьях? Расскажите, сталкивались ли Вы с подобными вопросами, как Вы их решали и какие были результаты. , напишите об этом в «Комментариях».
Мне очень важна Ваша обратная связь, чтобы сделать сайт более интересным и полезным.
Рецепты с фото простые и вкусные.
Подписавшись на новости сайта и рассылку, Вы сможете получить подарок, рецепты «Азбуки вкуса сбалансированного питания».
Питаться правильно и вкусно можно и нужно!
Поделитесь статьей с Вашими друзьями в соц.сетях, тема питания тоже может быть для них интересна и актуальна.
Если Вы живете в Москве, приглашаю в наш Клуб ЗОЖ «Надежда». Можно пройти тестирование состава тела на спец.анализаторе, получить расшифровку параметров и рекомендации по питанию, показав ссылку на сайт, все это получите в подарок.
Удачного дня! До скорой встречи на страницах сайта.
С уважением консультант по ЗОЖ Татьяна.