Как похудеть ? Правильное питание!

Spread the love

Как похудеть ? Правильное питание!

Как похудеть ? Правильное питание!

Как похудеть ? Правильное питание!

В вашем близком окружении точно найдется человек, который хочет узнать как похудеть, и не догадывается, что  правильное питание поможет сбросить лишний вес, а самое главное потом  вес контролировать и сохранять.

Основным здесь является использование в рационе питания низкокалорийных , но сбалансированных по составу блюд, именно они помогают сбросить вес и удерживать его.

Большинство людей считают, что  правильное питание и снижение веса -  две разные цели.

Любые диеты и голодовки абсолютно бесполезны, так как это противоречит инстинктам человека и всю жизнь сидеть на диете и голодовках, не получается ни у кого, и приносят только временные результаты. Когда в рационе питания появляются ограничения, они в первую очередь ведут к микро(на уровне клеток) и макро(на уровне головы) голоду. И как только человек сходит с диеты, это сразу приводит к тому, что рот открывается и туда летит все, что так старательно пытались избегать во время диеты. Соответственно и вес возвращается тоже.

Предлагаем не изнурять себя ограничениями, а внимательнее отнестись к тому, что кладете в рот. Замените привычные продукты на продукты с низким гликемическим индексом и калорийностью и высокой питательной ценностью. Такие продукты попадая в организм, перевариваются с минимальными энергозатратами. Блюда , приготовленные из таких продуктов дают меньше энергии, чем организм тратит на их усвоение.

А всем известно, что для эффективного снижения веса следует потреблять меньше калорий, чем расходуется организмом за день.

Отрицательной калорийностью могут похвастаться многие продукты растительного происхождения, в 100 гр. которых содержится о 0 до 50 ккал, они также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поэтому будут полезны не только желающим избавиться от лишних килограммов, но и всем, кто хочет поддерживать организм в тонусе.

Вот   ТОП-список таких продуктов: 

Как похудеть ? Правильное питание!

Как похудеть ? Правильное питание!

  • зелень, например, петрушка, сельдерей, лук-порей, руккола, листья салата, кориандр, шпинат;
  • овощи, например, брокколи, огурцы, помидоры, редис, тыква, кабачки, баклажаны, патиссоны, свекла, редька, спаржа;
  • ягоды и фрукты, например, смородина, киви, гранат, клубника, брусника, клюква, крыжовник, слива, малина, арбуз, яблоки, цитрусовые, манго, маракуйя, ананас, помело, персики, дыня;
  • грибы, орехи, бобовые, крупы, цельнозерновые хлебцы, черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не менее 75% какао).

Как похудеть ? Правильное питание!

Как похудеть ? Правильное питание!

Практически все эти продукты доступны в магазинах круглый год и отлично сочетаются между собой.

Из продуктов с отрицательной калорийностью можно составить рацион, который включает в себя разнообразные десерты из злаков, с добавлением фруктов и ягод, не менее вкусный, чем любимые кондитерские изделия, при этом не наносящий вреда фигуре.

Грамотно составив свой рацион, даже при минимальной физической активности, вы сможете быстро и эффективно привести свой организм в норму, теряя лишние килограммы без ущерба для здоровья. Для снижения веса необходимо контролировать количество потребляемой калорийной пищи.

Основной причиной неудачных попыток сбросить лишние килограммы являются перекусы высокоуглеводными продуктами: кондитерскими, мучными и хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и полуфабрикатами. Добавляя в свой рацион продукты правильного сбалансированного питания с высоким содержанием растительных белков и низкой калорийностью, помогут снизить тягу к сладостям, тем самым, ограничивая их потребление и обеспечить контроль чувства сытости, что является важным условием соблюдения низкокалорийного, сбалансированного питания.

Как похудеть ? Правильное питание!

Как похудеть ? Правильное питание!

Можно составить программу комфортную для достижения именно Ваших целей и вписать программу в повседневную жизнь , так, чтобы было удобно пользоваться, вне зависимости от графика работы, занятий спортом, отдыха и увлечений. Программа и рацион питания могут быть вкусными, сытными, полезными и готовится просто и быстро. И конечно, до получения результата я буду сопровождать в режиме онлайн, помогать и отвечать на вопросы.
Результаты моих клиентов можно посмотреть и почитать их истории в рубрике «Результаты», это все настоящие люди.
Напишите мне в «Контактах», я постараюсь быть Вам полезной.

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

Ознакомиться с продуктами правильного сбалансированного питания и заказать , рекомендованную программу можно в «Магазине».
Лучше один раз добиться результатов, научиться правильно сбалансированно питаться , контролировать вес и сохранять активную физическую форму и отличное самочувствие на долгие годы, чем играть со своим организмом в «гармошку», то поправляюсь, то худею.
Расскажите, Вам понравилась статья? Какие вопросы,интересные для Вас, рассмотреть в следующих статьях? Расскажите, сталкивались ли Вы с подобными вопросами, как Вы их решали и какие были результаты. , напишите об этом в «Комментариях».
Мне очень важна Ваша обратная связь, чтобы сделать сайт более интересным и полезным.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Подписавшись на новости сайта и рассылку, Вы сможете получить подарок, рецепты «Азбуки вкуса сбалансированного питания».

              Питаться правильно и вкусно можно и нужно!

Поделитесь статьей с Вашими друзьями в соц.сетях, тема питания тоже может быть для них интересна и актуальна.
Если Вы живете в Москве, приглашаю в наш Клуб ЗОЖ «Надежда». Можно пройти тестирование состава тела на спец.анализаторе, получить расшифровку параметров и рекомендации по питанию, показав ссылку на сайт, все это получите в подарок.
                                       Удачного дня! До скорой встречи на страницах сайта.
                                                                                   С уважением консультант по ЗОЖ Татьяна.

 

 

 

2 комментария

Оставить комментарий
    1. Буду рада, если статья или сайт будут Вам полезны. Включайтесь в Марафон стройности, он дает возможность не только снизить вес, но научится правильно питаться в любых стуациях Удачи! Ваш консультант ЗОЖ Татьяна А

Добавить комментарий для admin Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *