6 ошибок диет

Spread the love
6 ошибок диет

  6 ошибок диет.

Если Вы ведете достаточно активный образ жизни, регулярно посещаете фитнесс или тренажерный зал, у Вас нет никаких медицинских пролем, которые могли бы повлиять на прибавление веса, скорее всего, то что никак не удается снизить вес, связано с питанием.

 

Давайте рассмотрим 6 ошибок, которые люди совершают чаще всего.

 

Ошибка 1. Голодать. Чаще всего, когда человек хочет сбросить вес, начинает с уменьшения еды и расчета калорийности блюд. И прежде всего завтрак и обед выглядят совсем скудно, но организм берет свое и к ужину уже очень хочется есть, человек срываетс и... наедается! Если же одновременно с диетой, Вы решили еще и подключить тренировки в спортзале, то здесь удержаться практически не реально.Потому, что к вечеру голод усиливается еще больше. Самое правильное и верное, это есть часто, но маленькими порциями, постараться соблюдать в еде баланс жиров, белков и углеводов. И конечно же пословицу:"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!" остается неизменной испокон веков.

 

Ошибка 2. Есть где попало. Совсем не обязательно заниматься подсчетом калорий, важно прием пищи сделать осязаемым, т.е., когда человек сидит перед компьютером, или телевизором, или за рулем в машине, то он практически не контролирует количество того, что кладется в рот. Уже не говоря о качестве. Так же стараться кушать там, где можно адекватно оценить способы приготовления еды, свежесть и отсутствие того, что бы не хотелось есть: жирные соусы, панировку, жирность продуктов.Если на ходу в рот попадает бутерброд, пончик, печенюшка или шоколадка, то порой про это забывается вовсе.Чтобы не совершать эту ошибку, рекомендуется есть в определенные часы(поставьте будильник в телефоне «напоминалку») и конечно же в специально отведенном для этого месте, без разговоров, компьютера, телефона и телевизора. Тогда все, что попадет в рот будет не только заглочено, но и адекватно. Только таким образом можно понимать, что, когда, сколько было съедено.

 

Ошибка 3. Есть когда попало. Это временная ошибка, которую допускают очень многие. "«Я не хочу есть и поэтому поем позже». Вот тут то и проблема,когда человек начинает хотеть есть, уже поздно, организм голоден, обмен веществ тормозит. Когда еда поступает каждые 2,5-3 часа небольшими порциями, человек не успевает проголодаться, и наедается, а обмен вещесвт разгоняется. Если есть 5-6 раз в день, то «топка» все время будет ярко гореть, а если сразу в печку положить много поленьев, огонь затухнет, так же и с обменом веществ.

 

Ошибка 4. Дневник питания не ведется. Возьмите себе за правило вести дневник питания. Это может быть и тетрадь, и блокнот, и любой гаджет. Все что удобно. Когда вы записываете время, еду и количество еды, вы вдруг обнаруживаете много интересного. А главное записанное можно просчитать по калориям и свериться с интернетом. В любом деле нужна дисциплина — ведение дневника здорово дисциплинирует и помогает понять , что же в действительности, сколько и в какое время попадает в рот.

 

Ошибка 5. Есть достаточное количество белка. Когда человек начинает разбираться с питанием, вдруг обнаруживается дисбаланс в еде в сторону белков. Много углеводов, жиров и очень мало белков. Именно белки играют одну из важнейших ролей в снижении веса. Давайте поймем, почему? Беуи участвуют в увеличении мышечной массы, тем самым разгоняют обмен веществ, так как для того чтоб сжечь съеденную еду, организму нужно затратить много жнергии, так вот на расщепление белков энергии уходит намного больше, в сотни раз, чем дл сжигания углеводов и жиров.Так же белок способствует регенерации кожи и не дает ей провисать.
Ошибка 6. Жиры не страшны. Набирают вес, конечно же, не только от углеводов, но и от жиров. Однако, 6 ошибок диет

6 ошибок диет

отказываться от жиров совсем нельзя. Нехватка жиров сказывается на зрении, на коже и волосах. Необходимо разобраться какие жиры полезны, а какие нет. Старайтесь выбирать продукты жирности «Золотой середины»- это самый оптимальный вариант. Обезжиренных продуктов лучше избегать, так как обычно в такие продукты добавляют больше углеводов. Абсолютно точно нужно полностью убрать из рациона фаст-фуд, мороженое, чипсы, сухарики и тому подобные «продукты». Зато очень важно включить в свой рацион продукты богатые полезными жирами: жирная рыба, авокадо, орехи, растительное масло. При условии соблюдения количества данных продуктов.
Единственное, что нужно понять, что диеты не работают( в переводе с греческого, слово «диета» обозначает — постоянный режим питания. )
Только правильное и сбалансированное питание дает отличные результаты и по весу , и по внешнему виду, и по самочувствию.

 

Можно составить программу комфортную для достижения именно Ваших целей и вписать программу в повседневную жизнь , так, чтобы было удобно пользоваться, вне зависимости от графика работы, занятий спортом, отдыха и увлечений. Программа и рацион питания могут быть вкусными, сытными, полезными и готовится просто и быстро. И конечно, до получения результата я буду сопровождать в режиме онлайн, помогать и отвечать на вопросы.
Результаты моих клиентов можно посмотреть и почитать их истории в рубрике «Результаты», это все настоящие люди.
Напишите мне в «Контактах», я постараюсь быть Вам полезной.

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

Ознакомиться с продуктами правильного сбалансированного питания и заказать , рекомендованную программу можно в «Магазине».
Лучше один раз добиться результатов, научиться правильно сбалансированно питаться , контролировать вес и сохранять активную физическую форму и отличное самочувствие на долгие годы, чем играть со своим организмом в «гармошку», то поправляюсь, то худею.
Расскажите, Вам понравилась статья? Какие вопросы,интересные для Вас, рассмотреть в следующих статьях? Расскажите, сталкивались ли Вы с подобными вопросами, как Вы их решали и какие были результаты. , напишите об этом в «Комментариях».
Мне очень важна Ваша обратная связь, чтобы сделать сайт более интересным и полезным.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Подписавшись на новости сайта и рассылку, Вы сможете получить подарок, рецепты «Азбуки вкуса сбалансированного питания».

              Питаться правильно и вкусно можно и нужно!

Поделитесь статьей с Вашими друзьями в соц.сетях, тема питания тоже может быть для них интересна и актуальна.
Если Вы живете в Москве, приглашаю в наш Клуб ЗОЖ «Надежда». Можно пройти тестирование состава тела на спец.анализаторе, получить расшифровку параметров и рекомендации по питанию, показав ссылку на сайт, все это получите в подарок.
                                       Удачного дня! До скорой встречи на страницах сайта.
                                                                                   С уважением консультант по ЗОЖ Татьяна.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *