Сон человека. Время сна

Spread the love

Сон человека. Время сна.

Сон человека. Время сна.

Сон человека . Время сна.

Хороший полноценный сон играют большую роль в жизни человека.  

В наше время каждый второй человек жертвует временем сна в пользу общения с семьей и друзьями и считает это   хорошей идеей, кого-то донимают тревоги, страх или избыток кофеина.

Отсутствие полноценного сна несет в себе массу опасностей: повышение риска развития различных заболеваний, сбои в работе эндокринной системы,резкие колебания сахара и увеличение веса.

Как же научиться достаточно спать?

Для начала перестаньте работать и заниматься делами по ночам. В случае бодрствования в течение 19 часов вы чувствуете себя так же, как человек, который пьян.

Во-вторых, начните думать о сне как о необходимой каждодневной работе (над собой).

Третье, и, пожалуй, наиболее важное — не переедайте перед сном.

Факты о пользе сна, которые вас удивят.

Очень часто в нашем бешенном ритме жизни, мы считаем сон пустой тратой времени . Так много можно успеть за 7-8 часов, а мы должны просто лежать и ничего не делать. Но оказывается именно во время сна происходят самые важные процессы в организме, все наши клеточки восстанавливаются и весь день мы активны, бодры, полны сил и энергии и добиваться поставленных целей.

Сон человека. Время сна.

Сон человека. Время сна.

Почему здоровый сон  так важен?

● Продлевает жизнь. Оказывается, как очень долгий,  так и очень короткий сон,  ведут к сокращению жизни. Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни.

● Помогает оставаться в форме. Вы замечали, что  если Вы плохо поспали, то Вы все чаще и чаще заглядываете в холодильник? Оказывается и сон и обмен веществ контролируются одним и тем же участком мозга. Когда хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода.  Когда человек недоспал , это стресс для всего организма, и в ответ выбрасывается кортизол, включается защитная реакция, в виде сильного аппетита, таким образом организм хочет сохранить и запастись энергией, поэтому и вес набирается. Так же доказано, что сон более 9 часов, способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и даже депрессии. Многие долгожители говорят, что именно качественный и умеренный сон дал им возможность восстанавливаться и вести активный образ жизни в любом возрасте. Так же институтами питания было доказано, что вред для фигуры от одной ночи неправильного сна, сравним с 6-тью месяцами неправильного питания.

                      Поэтому — сон, одна из важнейших составляющих нашей жизни!

 

Сон человека. Время сна.

Сон человека. Время сна.

● Усиливает иммунитет. Иммунитет становится крепче именно во время сна — и оказывается, чтобы не болеть, надо хорошо высыпаться, каждый день!!! Если целую неделю  спать менее 6 часов, то происходит сбой более чем 600 генов организма, и большая из них отвечает за иммунитет. Все болеют, а Вы спите!!!

● Повышает внимательность. Именно недосыпание водителей приводит к многим авариям на дороге по всему  миру. большом желании не может быстро реагировать и принимать правильные решения. Здоровый сон помогает лучше концентрироваться, быть максимально внимательным и продуктивным в течение дня и достигать больших успехов в работе, творчестве или любимом хобби.

● Улучшает память. Когда мы спим, мозг активно работает и усваивает ту информацию, которую получил в течении всего дня. Именно поэтом, хорошо выспавшись, всю эту информацию легко воспроизводить, несмотря на то, что это или па в танцах, или иностранный языки, или новая роль для спектакля.

● Пробуждает креативность. Кроме всего прочего, сон помогает лучше все запомнить и очень хорошо способствует творческому вдохновению, новым идеям, образам, воспоминаниям. Главное быть инициативным и именно выспавшись будет большой прилив сил и энергии для творчества и вдохновения. А тот кто не высыпается систематически, абсолютно свободны от каких либо свежих идей!!!

Сон человека. Время сна.

Сон человека. Время сна.

● Поднимает настроение. Высыпаться – значит избегать  стресса и раздражительности. Когда человек не выспался, ни что не доставляет удовольствия, плохое настроение, ничего не хочется. Именно качественный и полноценный сон помогает контролировать эмоции и улучшает настроение.

И это, только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. У него еще много преимуществ! Пользуйтесь ими, чтобы вести активный образ жизни и всегда быть в гармонии с собой.

И конечно же съедаемая на ночь пища должна быть легкой и примерно за 3 часа до сна.

Приятных сновидений)

Можно составить программу комфортную для достижения именно Ваших целей и вписать программу в повседневную жизнь , так, чтобы было удобно пользоваться, вне зависимости от графика работы, занятий спортом, отдыха и увлечений. Программа и рацион питания могут быть вкусными, сытными, полезными и готовится просто и быстро. И конечно, до получения результата я буду сопровождать в режиме онлайн, помогать и отвечать на вопросы.
Результаты моих клиентов можно посмотреть и почитать их истории в рубрике «Результаты», это все настоящие люди.
Напишите мне в «Контактах», я постараюсь быть Вам полезной.

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

рецепты с фото простые и вкусные пряный капучино

Ознакомиться с продуктами правильного сбалансированного питания и заказать , рекомендованную программу можно в «Магазине».
Лучше один раз добиться результатов, научиться правильно сбалансированно питаться , контролировать вес и сохранять активную физическую форму и отличное самочувствие на долгие годы, чем играть со своим организмом в «гармошку», то поправляюсь, то худею.
Расскажите, Вам понравилась статья? Какие вопросы,интересные для Вас, рассмотреть в следующих статьях? Расскажите, сталкивались ли Вы с подобными вопросами, как Вы их решали и какие были результаты. , напишите об этом в «Комментариях».
Мне очень важна Ваша обратная связь, чтобы сделать сайт более интересным и полезным.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Рецепты с фото простые и вкусные.

Подписавшись на новости сайта и рассылку, Вы сможете получить подарок, рецепты «Азбуки вкуса сбалансированного питания».

              Питаться правильно и вкусно можно и нужно!

Поделитесь статьей с Вашими друзьями в соц.сетях, тема питания тоже может быть для них интересна и актуальна.
Если Вы живете в Москве, приглашаю в наш Клуб ЗОЖ «Надежда». Можно пройти тестирование состава тела на спец.анализаторе, получить расшифровку параметров и рекомендации по питанию, показав ссылку на сайт, все это получите в подарок.
                                       Удачного дня! До скорой встречи на страницах сайта.
                                                                                   С уважением консультант по ЗОЖ Татьяна.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *